Dia 9 - português

Bom Dia


 Água fresquinha pela manhã!

E claro, durante o dia também.

Para se manter a saúde, precisamos ter temperança em todas as coisas, - temperança no trabalho, temperança no comer e beber. CTBH 52.1

As vezes eu gosto de colocar limão na água. (1 limão para 1/2 copo

Também tomar um dente de alho crú sem masticar com água. (melhor se for todos os dias).

Quando eu cozinho, eu não frito o alho, cebola, etc... somente cozinho eles com um pouquinho da água, ou coloco direto na receita sem passar pela água.

Aqui estão algumas dicas práticas sobre tomar água:

• Beba grandes quantidades (2- 4 copos) de água morna na parte da manhã para limpar seu sistema digestivo e reduzir o risco de constipação.
• Beba cerca de dez ou doze copos de água por dia. À medida que você começar a se exercitar, especialmente se você fizer isso em dias quentes, pode ser importante beber ainda mais - pelo menos três litros por dia para evitar a prisão de ventre. No entanto, siga sempre as instruções do seu médico sobre a ingestão de líquidos, como alguns indivíduos devem restringir a ingestão de líquidos por causa cardíaca ou insuficiência renal.
• Se possível, beber água purificada ou destilada, e beber água entre as refeições. Para a digestão ideal de cada refeição, aguarde pelo menos cerca de uma hora depois de uma refeição antes de beber água e continuar a ingestão de água cerca de 30 minutos antes das refeições.

Ingestão generosa de água pode resolver o problema do olho seco. 
A água é um poderoso remédio para a doença mais importante dos EUA - doença arterial coronariana. 
Dr. Chan descobriu que você tem que beber água para proteger o coração. 

Água mantem a pressão sanguinea de cair quando indivíduos saudáveis ​​levantam rapidamente.

- Dr. Arnott's 24 Realistic Ways to Improve Your Health 

Qual é a SUA experiência? 

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Meu exercício:

Levei as crianças comigo...

2.9MI

Total Distance

1:01:44

Total Time

21'10"/MI

Avg Pace

239

Total Calories

Desjejum:

Suco de cenoura
Maçã
Mexirica
Panqueca de amêndoa com pasta de amendoim e mel
Torrada

Almoço:

Aspargo
Salada
Batata assada
Ginger Thins com leite de soja

Nós somos vegetarianos/vegan. Não cozinho com ovos, ou laticínios - mas as vezes por diferentes razões ocasionalmente pode ocorrer a necessidade de ingerirmos um desses itens.

BOa NOite.